Йога-тур в горах и у моря Южного Дагестана: всё включено

Встретимся, заселимся в отель, а после отдыха вы познакомитесь с городом — прогуляемся по паркам, при желании можно будет посетить Джума-мечеть, одну из крупнейших в России и Европе.

Вечером проведём небольшую практику по личным ожиданиям и целям на эту поездку. В конце путешествия сверим их с тем, что получилось. Этот приём помогает глубже осознать прожитое и сохранить внутренние ощущения от тура.

Утром покинем Дербент и направимся в горы. По приезде — расселение, отдых, баня по желанию.

Вечером состоится знакомство, приветствие, медитация намерения. Также по желанию можно будет сделать мягкую практику: работа с шеей, спиной, суставами. Завершим шавасаной.

Утром вас ждёт йога с акцентом на силовую проработку тела и растяжку (1,5 часа).

После занятия вы отправитесь к Зрыхскому водопаду, спрятанному в ущелье (по желанию). Пройдёте по тропе, где местами нужно будет перепрыгивать по камням. У водопада будет организован обед-пикник.

Далее — переезд в Ахтынские бани. Это современный термальный курорт, где вода в источниках разной температуры: от 27 до 70 °C. Вы сможете париться, принимать ванны и купаться в минеральном бассейне.

Вечером хозяйка бутик-отеля проведёт кулинарный мастер-класс по лезгинской кухне. Программа дня завершится йогой, практикой на миссию, кругом обратной связи и посиделками у костра.

Утром — Аштанга-виньяса йога (1,5 часа).

Затем на внедорожниках вы отправитесь в заброшенный аул Старое Филя. Там пройдёте пешком среди каменных построек, остановитесь у подножия горы Кетиндаг, полюбуетесь Самуром и альпийскими лугами. На этом фоне будет проведена медитация и дыхательная практика.

Во время остановки устроим пикник: расстелим килимы, заварим чай или кофе, попробуем чуду.

После этого поедем в высокогорное село Куруш. Здесь откроются виды на Шалбуздаг, Ярыдаг, Базардюзю и реку Чехычай. Посетим высокогорное озеро.

Вечером — практика работы с эмоциями через танец и круг обратной связи.

Сегодня йога будет направлена на растяжку, прогибы, шпагаты и волевую медитацию (1,5 часа).

Затем вы отправитесь в долину, где пройдёт лёгкий треккинг вдоль реки Лалаан через альпийские луга. В сезон увидите цветущий рододендрон. Тем, кто захочет, будет предложена ночёвка в палатках под присмотром гида. При желании можно будет заглянуть в падж к чабану.

Вечером пройдут посиделки у костра, ужин и чай, йога, круг обратной связи и практика распаковки миссии.

День начнётся с йоги с перевёрнутыми позами, глубокой отстройкой и шавасаной (1,5 часа).

Затем вы поедете к морю, временами почти вплотную к границе с Азербайджаном. Прогуляетесь по Самурскому лесу — редкому реликтовому лесу. Желающие смогут пройти переправу по лианам, качели, тропу. Посетите озеро, увидите старинный платан, орхидеи, редкие растения — экскурсию проведёт биолог.

После этого отдохнёте на пляже с чёрным песком у Каспийского моря и пообедаете у лезгинской семьи.

Заселимся в отель в Дербенте, в 50 метрах от пляжа. Вечером — спа или прогулка по городу, круг обратной связи и лекция по аюрведе с определением доши.

Утренняя практика будет включать медитацию, скрутки, балансы и шавасану (1,5 часа).

Затем вы исследуете Дербент — древнейший город страны. Посетите крепость Нарын-Кала, кварталы магалы, Джума-мечеть, улицу Счастливых людей и набережную.

Завершат наш день шоу самого большого танцующего фонтана России и йога-нидра.

Финальное занятие по виньясе будет сосредоточено на соединении дыхания с движением. Включим медитацию и шавасану. 1,5 часа.

Далее — подведение итогов, небольшой сюрприз от организаторов и трансфер в аэропорт Махачкалы.