Каждый день
/https://cdn.tripster.ru/photos/778b295c-ce78-4afe-a02a-8fcce90ffb64.jpg)
/https://cdn.tripster.ru/photos/2ea587cd-fb0d-4443-9da0-ac7e08a1e26c.jpg)
Описание тура
Организационные детали
Адрес отеля, куда вам нужно добраться самостоятельно: Роза Хутор, Горная Олимпийская деревня, ул. Медовея, д. 4.
Как добраться:
• от аэропорта ходят автобусы No 105 и 135 до остановки «Роза Хутор»;
• от ж/д вокзала Адлер автобусы No 105 и 105с до остановки «Роза Хутор»;
• электропоезд «Ласточка» от аэропорта, ж/д вокзала Адлер, далее по канатной дороге «Олимпия» по предъявлению подтверждения бронирования;
• такси, стоимость от 2 500 ₽.
Питание. Полупансион в формате «шведский стол». Включены завтраки и ужины в ресторане отеля (до 50 блюд на выбор). Обеды оплачиваются отдельно.
Транспорт. Трансфера до отеля от аэропорта или ж/д вокзала нет. Пришлём рекомендации, как добраться.
Возраст участников. Дети могут поехать с родителями как сопровождающие лица (без участия в программе). Практика и лекции рассчитаны на взрослых людей.
Уровень сложности. Тур проводят профессиональные преподаватели йоги с многолетним опытом, практики и йогатерапевты. Путешествие проходит в небольшой компании, каждому получится уделить персональное внимание. Поэтому в тур могут поехать как продолжающие йоги, так и начинающие.
Программа тура по дням
Заезд и вводная часть
В этот день вы прибываете на место проведения йога-тура, размещаетесь в номерах и отдыхаете после дороги. Заселение с 14:00.
Ужин в ресторане отеля с 18:00 до 19:00. Затем вас ждёт лекционный блок и встреча с организаторами.
Верхние балансы и сила
Утро начнётся с практики, посвящённой верхним балансам. В течение 2 часов мы будем работать с положениями, развивающими устойчивость, контроль и координацию. 7:30-9:30.
Завтрак с 10:00 до 10:30.
С 11:00 до 18:00 — лёгкий хайкинг по живописным окрестностям или, по желанию, свободное время.
Ужин с 18:00 до 19:00.
Далее вас ждёт лекционный блок, посвящённый теме силы и принципам её развития в теле через осознанную практику и анатомическое понимание.
Нижние балансы и позвоночник
Утром проведём практику, направленную на развитие баланса в нижней части тела: включим в работу руки, ноги и мышцы корпуса. 7:30-9:30.
Завтрак пройдёт с 10:00 до 10:30.
Далее, как и накануне, будет свободное время или возможность отправиться в лёгкий хайкинг.
В вечерней лекции, после ужина, подробно разберём строение позвоночника и его здоровую подвижность — от шейного отдела до крестца.
Прогибы и тазобедренные суставы
Утренняя сессия будет посвящена прогибам. После завтрака возможна прогулка или отдых.
На вечерней лекции разберём строение тазобедренного сустава и его потенциал к подвижности. Поговорим о физиологии движений, ограничениях и возможностях.
Шпагаты и подготовка к лотосам
Практика этого утра будет сосредоточена на продольных и поперечных шпагатах, а также их вариантах в динамике и статике.
После завтрака — свободное время или хайкинг.
Лекция вечером будет посвящена подготовке к позе лотоса: анатомические и прикладные аспекты, что важно учитывать для безопасного освоения этой позиции.
Лотосы и другие продвинутые варианты поз в йоге
На утреннем занятии мы сосредоточимся на продвинутых вариантах поз: работа с лотосами, вывод ног за голову и в подмышечную зону.
Завтрак пройдёт по обычному графику.
После — время для прогулки, отдыха и интеграции практики.
Вечером на финальной лекции поговорим о плечевом суставе: его строении, устойчивости и подвижности, а также специфике работы с этим комплексом в йоге.
Финальная практика
Утро начнётся с заключительной практики — кольцевых захватов. Это будет глубокая сессия, объединяющая весь предыдущий опыт и создающая завершённость в теле и ощущениях.
После завтрака начнётся сбор вещей и освобождение номеров — к 12:00 необходимо выехать. Самостоятельный трансфер до аэропорта или ж/д вокзала.
Стоимость тура
| Тип билета | Стоимость |
|---|---|
| Стандартный билет | 99 000 ₽ |
Ответы на вопросы
Что включено
- Проживание
- Завтраки и ужины
- Пользование бассейном, финской сауной, травяной сауной, хаммамом, лакониумом
- Практики и лекции по программе
- Хайкинг
Что не входит в цену
- Билеты до Сочи/Адлера и обратно в ваш город
- Обеды
- Трансфер до отеля от аэропорта или ж/д вокзала и обратно (можно на автобусе/электропоезде/такси рекомендации пришлём)
- Экскурсии и дополнительные развлечения (по желанию)
- В тур можно поехать как сопровождающее лицо, без участия в программе. Стоимость будет ниже, рассчитывается индивидуально
Где начинаем и завершаем?
Когда и сколько длится?
Кто ещё будет вместе со мной?
/https://cdn.tripster.ru/avatars/6a26fedd-3808-4890-a3c1-2dd0be106ab7.jpg)